教育之友文化 / 大樹林 / 智林文化 -- 想法轉個彎,就能掌握好心情:認知療法權威教你用書寫方式,擺脫擾亂的思緒與情緒問題
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想法轉個彎,就能掌握好心情:認知療法權威教你用書寫方式,擺脫擾亂的思緒與情緒問題    首頁 > 心理勵志
原價 : $ 420.0
售價 : $ 332.0
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你經常這樣想嗎──
  「沒有人需要我,不管哪裡都沒有我的容身之處」
  「我一定不受歡迎,沒有人會愛我」
  「我明明不想生氣,但為什麼他們總是要惹我生氣」
  「我又犯了錯,我這輩子註定就是個失敗者」
  「為什麼我總是那麼不安,不停擔心這擔心那的」
  我們如何從情緒亂流中,整理出頭緒,為自己找到心情的出口?
  希臘哲學家說:「困擾我們的不是事件本身,而是我們對於事件的看法」。
  只要找出自己的思考模式和原因,開拓出新的想法模式,就能改善情緒,讓心自由。

一本經過科學證實,具有治療效果的情緒自救書
  本書作者為認知行為療法領域的國際權威,依據作者們數十年研究經驗而完成,認知行為療法也是全世界數一數二最有效且應用最廣泛的心理療法。不只能治療情緒問題、效果還能長期持續下去,具有改變想法,改變人生的效果。

  本書第一版在全球熱銷,引起各國廣大讀者熱烈回響,在心理治療史上建立起舉足輕重的地位。第二版的重點在於呈現20多年來,經過眾多實證而得到的創新心理研究與治療成果,作者以這些有效研究為基礎,再加入了第三波行為治療的概念(如接納、正念、行為活化等),以及正向心理學的觀點(如感恩、個人優勢等),使得第二版的資訊更完整而全面。

  本書內容簡單清楚搭配各種工作表單,讓讀者根據自己需求填寫,真實面對自己的問題,並一步步整理出情緒問題背後的關鍵原因,找出是什麼造成自己會有這些想法和情緒糾結。接者再逐步引導讀者自己轉換想法,解決個人糾結的情緒問題。

  在填寫表格的過程就如同進行一場與自己心靈的對話和探索之旅,你將會發現,只是單純的回答問題,就能讓你越寫越了解自己,原本糾結的心也會跟著隨之舒緩。

  藉由書寫心情、想法,還能促使自己思索、分析自己與他人的行為,幫助讀者開拓其他觀點,時間一久就能培養出新的思考模式,即使是無法改變的事情,也可以從本書學習到放手或接受的方法,如何設定具體目標和改善計畫,跳脫不斷糾結的負面情緒束縛,開啟新的人生。
  
這本書將可以幫助你──
1. 學習如何運用經過實證又有效的實用策略,來幫助你改善心情。

2. 跟著書中各階段計畫,能一步一步階段式戰勝憂鬱、焦慮、憤怒、罪惡感等困擾的情緒問題。

3. 依據個人情況設定可行的專屬目標,並且能隨時追蹤進步程度。

4. 持續練習書中技巧直到它們變成習慣。

台灣專家審訂、真誠推薦──
★輔仁大學醫學院臨床心理系所副教授、華人心理治療基金會兼任臨床心理師•劉同雪博士

★臨床心理師、「心理師想跟你說」共同經營者•蘇益賢

Amazon讀者好評推薦──
☆這本書能為遭受抑鬱或焦慮或憤怒問題的人提供最佳的治療。特別是想避免藥物治療的人。它教我如何成為我自己的治療師。學習找出是什麼導致我心情根源的關鍵。──Val V

☆這本書幫助我克服了焦慮和壓力,並幫助我了解為什麼有時我會被情緒所掌控。它可以幫助你理解情緒,並探討背後的原因。這就像是用筆和紙進行治療對話,當我完成一份思考紀錄表後,我幾乎每次都會覺得心情變更好,且更能掌控和放鬆情緒。這是一本非常實用的書。──Ben

☆我在特別痛苦的時候買了這本書,當時我發現自己越來越難保持積極正面的態度,這本書讓我不再受到憂鬱、沮喪影響。我覺得很有幫助,這本書可以幫助人自己應付輕度至中度的壓力或憂鬱症,我認為應該能提供許多人作為替代藥物的方法。──Treve&Jera B

☆這本書能真實的改變人生。我整個成年人生中一直處於焦慮和憂鬱中,這本書教會了我重新培養思考的技能,如果之後我再回到舊的思維模式,我一定會再次使用這本工具書。──Courtney Schonefeld

☆這本書讓我探討我的想法並分析。即使不是心理學家,也很容易閱讀和理解。我真誠地推薦給任何無法停止思考的人!──Maria T. Fernandez

☆在我買這本書之前,我是空的,它給了我人生的目的,讓我感覺到一種從未有過的自我價值感。 如果你想從內而外改變你的生活,那麼買這本書。──MICHAEL F LUTZ

☆這是我人生中第一次真正解決了壓力和焦慮。我們都知道但卻常常忽略去修復人的處境。書中的工作表可以提供屬於你專屬的建議。──j-man

☆這本書的第一版救了我的生命。 雖然不是真的救了我的生命,但它確實提供了我一個新的前景,讓我知道如何處理生活,我將永遠感激這本書。──Kindle客戶

☆使用這本書,給了我很多希望。有時甚至只是填寫思考工作表就能緩解了我的壓力,並可以減緩恐慌發作。我的ADD診斷是重症憂鬱症和焦慮症,雖然這本書可能無法完全治好我的病,但這本書肯定會是最好的。──Clifton Blackwood

本書特色
★在全球已翻譯超過23種語言,熱銷百萬冊,獲獎無數,深受專業人士、廣大讀者熱烈肯定及迴響。

★具有科學實證,是目前最有效治療情緒精神問題的方法,包括憂鬱、焦慮、憤怒、恐慌、嫉妒、自卑、壓力過大、酗酒、濫用藥物成癮、進食障礙(包含暴飲暴食或食慾不振)、物品濫用和人際關係問題等等問題。

★以填寫表格書寫的方式、明確的步驟,教讀者如何應用認知行為療法技巧,並且方便追蹤自己心情改善的進度。

★書中沒有深奧的心理學理論,或是艱澀的專業術語,且巧妙運用病患案例,和一般生活情境人物貫穿各個章節,讓讀者讀起來非常輕鬆並且投入,拉進一般大眾與心理學的距離。

★無論是在治療師幫助下,或是只靠自己,都可以讓讀者從本書更加了解自己個人問題,找出核心關鍵,並改善心情。

★滿足個人化需求,讀者可因時制宜,不需按先後順序,而是跳著閱讀書中任何章節,滿足自己的情緒管理的需求。

★全球精神科、臨床心理師、心理諮商師推薦選用的情緒治療工具書,能幫助治療師和患者徹底執行認知療法原則與技巧,提升心理治療效果與個人生活品質。
書名 : 想法轉個彎,就能掌握好心情:認知療法權威教你用書寫方式,擺脫擾亂的思緒與情緒問題 作者 : 丹尼斯.格林伯格(Dennis Greenberger)、 克莉絲汀.A..佩德絲基(Christine A. Padesky)
條碼 : 978-986-6005-65-7 定價 : 420
會員價 : 332 裝訂 : 平裝本
頁數 : 344 尺寸 : 19*26cm
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